fbpx

Tokratno vadbo smo ponovno pripravili za zunaj, nekatere vaje smo že naredili in jih bomo utrdili, poizkusili pa bomo tudi kaj novega. Upamo, da boste izkoritili prihajajoč sončen vikend, daljši sprehod v naaravi in se preizkusili z našimi nalogami.

Ogrevanje: hoja in tek do gozda. 

V nadaljevanju poiščemo dve palici in izmerimo ter označimo razdaljo 10 korakov, ki nam bo v pomoč pri vajah, ki sledijo.

Glavni del:

V glavnem delu bomo oponašali različne živali in se hkrati naučili kakšno novo stvar iz atletske abecede (za lažjo predstavo si oglejte kratke posnetke nalog):

  • mišji tek (nizek skiping: kratki in hitri koraki-prsti, peta, prsti, peta)
  • visok mišji tek (visok skiping: kratki in hitri koraki z visokim dvigovanjem kolen)
  • kokoške, ki se brcajo v rit (zametavanje: brcanje v zadnjico) 
  • jelenčkovi poskoki (tek s poudarjenim odrivom: dolgi skoki iz noge na nogo v visoko dvignjenim kolenom)
  • rakova hoja (prisunski korak: bočni odrivi z nogami v levo in desno)
  • pajkov tek v stran (križni korak: zadnja noga sprednjo enkrat prehiti spredaj, drugič zadaj, naredimo v obe smeri )
  • opičji poskoki (skakanje po levi in desni nogi)

Zaključni izziv MIGAJ Z RAČKO:

Poiščemo pet storžev (lahko tudi želodov, žirov ali kostanjev) in drevo okoli katerega zavežemo šal v višini naših oči. Naredimo 5 korakov od drevesa in ga s storži poizkušamo zadeti nad višino šala. Štejemo kako uspešni smo bili in rezultat zabeležimo v dnevnik: