Ponovno moramo za nekaj časa prekiniti naša druženja v telovadnicah in zato je naša Račka za vas spet pripravila vadbo s katero si lahko v okolici doma popestrite dan, se razgibate in uživate v naravi. Danes vas čakajo vaje za ravnotežje in končni izziv za katerega potrebujete družbo (mama, oče, sestra, brat, prijatelj,..) ter za vsakega svojo palico.
Vsako vajo izvedi 8-krat in z obema rokama oziroma nogama ter v obe smeri če je to le mogoče.
OGREVANJE
- Za začetek se sprehodimo ali odtečemo da primernega mesta za vadbo (gozd, park, travnik)
- Kroženje z rokami
- Kroženje z boki
- Kroženje s koleni
- Kroženje z gležnji
- Predkloni
GLAVNI DEL
- Račja hoja
- Tek s poudarjenim odrivom
- Poskoki po eni nogi
- Hoja po črti naprej in nazaj (parkirna črta, palica, črta zarisana v pesek, razpoka v asfaltu,…)
- Hoja po hlodu naprej in nazaj (lahko tudi robnik, nižja ograja ali kaj podobnega)
- Dotikanje štirih točk z eno nogo ob zadrževanje ravnotežja na drugi nogi
KONČNI IZZIV
- V krogu z našo družbo vsak drži svojo palico nato pa na znak zamenjamo položaje tako da sosed prime našo palico, ki ne sme pasti na tla. Poiskusimo v obe smeri.
Seveda pa smo za vas pripravili tudi posnetek vadbe, da si boste vaje lažje predstavljali in vaje izvedli pravilno. Posnetek si lahko ogledate na našem Youtube kanalu na naših socialnih omrežjih, kjer ga lahko delite tudi s svojimi prijatelji in preizkusite še njihovo ravnotežje in sodelovanje pri končnem izzivu.
Upamo, da se kmalu spet vidimo v telovadnicah in preizkusimo vse vaše športne veščine, do takrat pa se bo račka z vami družila dvakrat na teden prek spleta.
