Ponovno smo vam pripravili vadbo za naše najmlajše, tokrat z malo več poudarka na naravnih oblikah gibanja, kjer pa bodo otroci potrebovali malo pomoči staršev ali sorojencev.
Ogrevanje:
- Tek na mestu – začnemo počasi, potem tečemo hitro, nato spet počasi ter potem spet hitro.
- Naredimo en počep, nato pa en predklon, to ponovimo 10x.
- Igranje košarke – počepnemo, iz počepa skočimo navzgor in oponašamo met na koš.
- Skačemo z nogami narazen in nazaj skupaj. Vsakič, ko skočimo narazen, plosknemo z rokami nad glavo.
- Stojimo kot kuža na vseh štirih, stopala imamo na časopisu ali reviji, z nogami drsamo naprej-nazaj.
- Na tla postavimo vrv, skačemo levo-desno preko vrvi.
- Skačemo kot žaba – ko skočimo navzgor, iztegnemo roke čim višje nad glavo, ko pristanemo na noge, počepnemo in se dotaknemo tal.
Glavni del:
- Postavimo igrače v vrsto (med njimi je malo razmika), na konec postavimo kup igrač. Tečemo slalom med igračami, poberemo eno igračo s kupa in tečemo še nazaj slalom med igračami. Ko pritečemo nazaj, odložimo igračo v škatlo, nato pa tečemo po novo igračo. To nalogo ponovimo še tako, da se premikamo kot kuža po vseh štirih.
- Na tla postavimo vrv, nekoliko stran od vrvi postavimo škatlo. Postavimo se za vrv in z igračami poskusimo zadeti v škatlo.
- Starši držijo vrv napeto, skačemo kot zajček do vrvi in jo preskočimo. Starši najprej držijo vrv nizko, nato pa jo postopoma dvigujejo vedno višje. Nato se plazimo kot kača in se splazimo pod vrvjo, ne da se jo dotaknemo. Starši najprej držijo vrv višje in jo postopoma spuščajo vedno nižje.
- Starš leži na trebuhu, otrok ga preskoči, nato pa se starš dvigne in naredi tunel, otrok pa se splazi pod staršem.
- Otrok leži na hrbtu, z nogami prime igračo in jo čez glavo nese v škatlo, ki jo ima za glavo. Nato z nogami prime novo igračo.
- Starš premika palico (lahko je to metla ali vrv) levo in desno, otrok palico preskakuje.
- Starši privežejo en konec vrvi na kos pohištva, ki se ne bo premikal. Otrok se usede na tla in se poskuša z vlečenjem za vrv premikati proti pohištvu.
- Starši in otrok se usedejo drug proti drugemu in primejo vrv. Z igračami označimo sredino med otrokom in starši. Tekmujemo v vlečenju vrvi. Najprej poskusimo sede, nato še stoje.
Zaključni del:
- Otrok zapre oči. Starši mu dajejo v roke igrače, otrok pa mora ugotoviti, katero igračo ima v rokah.
Pripravil: Luka Posavec
