Pa so res zanimive tele nogavice! Za današnjo vadbo bomo potrebovali le zložen par nogavic. Da od sumljivih vonjav med vadbo ne bi padel/la vznak, predlagamo, da si priskrbiš sveže. Drugače pa je popolnoma vseeno ali izbereš pikčaste, progaste, pisane, enobarvne, ali pa morda take z narisanimi divjimi prašiči. Si izbral/a? Prav, potem pa kar veselo na nogavičaste dogodivščine (pomagaj si s posnetkom)…
Seveda se bomo malo ogreli.
Najprej s hojo … Po 4 kroge:
- nošenja zloženih nogavic na glavi ob ušesu (vmes zamenjaj lici),
- predajanja nogavic pod nogami,
- hoje čepe z rokama odročeno in nogavicama obešenima na zapestjih.
…in nato s tekom. Po 4 kroge:
- predajanje nogavic med rokama s kroženjem rok okrog bokov,
- predajanja nogavic z dvigovanjem iztegnjenih rok visoko nad glavo.
Nadaljevali bomo s skoki in plazenjem. Po 4 kroge:
- sonožnih poskokov, pri katerih nogavice držimo med stopali,
- skokov po eni nogi z nogavico obešeno na dvignjenem stopalu (vmes zamenjaj nogi),
- nošenja nogavic na trebuhu v mizici.
Ker se nam od vsega kroženja že vrti, se bomo kar ustavili.
Na mestu:
- obešalnik na eni nogi – nogavici imamo obešeni na zapestjih (15 sec na vsaki nogi),
- hišica – na vseh štirih s stopali pohodimo nogavice in jih z iztegnjenimi nogami drsamo k oprtim rokam in nazaj (8 ponovitev),
- počepi z nogavicami na glavi (8 ponovitev),
- snežinka okrog nogavic – trup na vseh štirih držimo v deski in krožimo okrog osi nogavic (2 in 2 kroga).
Bili smo pridni, zato se lahko malo sprostimo z meti. Najprej v strop in nato še v kljuko vrat (ali drugo tarčo) … Po 10 metov:
- mečemo na jajce v strop in lovimo,
- mečemo iz skoka v izbrano tarčo.
Proti koncu naše telovadbe poskrbimo še za čvrste hribčke naših mišic. To bomo dosegli le z vajami in nikakor z ležanjem. Zato se uležemo na tla … Po 8 ponovitev:
- na trebuhu pred sabo z zamahi iztegnjenih rok sploščimo zložene nogavice,
- na boku z nogo dvigamo na gleženj obešeno nogavico,
- na hrbtu brcamo z nogami, dokler se nam ne sezujejo naše prave nogavice,
- v drži trebušnjakov ob izmeničnem iztegovanju nog nogavice predajamo pod koleni.
Sledi le še izziv:
Po metu v zrak ploščato zložen par nogavic ujemi na hrbet. Na voljo imaš 5 poskusov. Če ti ne uspe, te čaka kazensko zlaganje 5 drugih parov nogavic. Uf, to bo mami držala fige!
Se slišimo v petek. Zna se ti sicer zgoditi, da te bo do takrat že zdavnaj zasnežilo. Srečno!
